ふわねこの母さん生活。

猫と家族との生活の中で、見つけたこと…家事が楽になる方法や、お勧めしたい本、簡単な弁当作りなどを紹介していきます。

失敗したくない!と思った時に、緊張をほぐす方法

人前で発表することが年に数回ありますが、その度に、前日くらいから急にネガティブな感情が湧いてしまう私。一人でピアノを弾くときや、これは絶対成功させたいと思う時は、気がつくとどんどん自分をイジメ始める…😅

 今後の為にも、前日から本番までの過ごし方や考え方を覚え書きとして挙げておこうと思います。

 

1.直前まで良いイメージトレーニングをしておく。(ピアノなら楽譜を見て、頭で音を鳴らす。)

2.人からの評価を気にしない。

3.「緊張する」と思わずに「楽しもう」と考える。

4.自分の感情を客観的に見て、今の状態を口に出してみる。

5.腹式呼吸で4-7-8呼吸をする。

(4秒かけて鼻から息を吸い、7秒間息を止め、8秒かけて口から息を吐く)。

6.完璧を求めすぎない。

 

明日も本番の私。ネガティブな感情に負けず、楽しめますように…。